冠軍選手的訓練進入第九週從第一週的 6x400(R400) 開始，到今天已經可以跑到 10x400, 而且休息時間砍到一半 (R200)，完全可以看得出進步曲線。跑完四組觀察了一下狀況，嘴上雖然說累，但其實喘得很少。此時有幾個選擇：加速度、加組數、或是減少休息時間。...See More Tags: 26 comments 224 likes 4 shares Share this: Jay的跑步筆記 About author not provided 台灣出生、台灣長大、在美國工作的市民跑者。正職是工程師，沒受過一天田徑訓練，長大才發現自己喜歡跑步。個人最佳：全馬2小時38分、半馬1小時15分。 67784 followers 53140 likes View all posts